維他命B群不足與直腸健康有關

一項研究發現，維他命B群裡的葉酸、B2、B6、B12不足可能增加DNA的損壞及增加癌症的風險。

有研究發現， 葉酸的不足增加癌症的風險。可是葉酸的許多生化功能與其它的B群有關。一種細胞信號路徑稱 Wnt 路徑，不正常時與85%的直腸癌有關。在一項10星期的研究中，96隻老鼠被餵給不同的維他命B缺乏組合。只有葉酸的不足不足以影響 DNA。溫和的全部4種維他命B缺乏會導致 Apc基因的明顯的損壞。Apc (adenomatosis polyposis coli) 基因是一種腫瘤抑制基因，損壞會增加癌症的風險。

Reference:

Liu Z, Choi SW, Crott JW, Keyes MK, Jang H, Smith DE, Kim M, Laird PW, Bronson R, Mason JB. Mild depletion of dietary folate combined with other B vitamins alters multiple components of the Wnt pathway in mouse colon. J Nutr. 2007 Dec;137(12):2701-8.

左背疼痛長久不癒，昨天就去買了一瓶來吃。一瓶 900 元可以吃一個月，實在有點貴...

現在才知道，裹了糖衣的藥丸是要用吞的呀？我還在嘴裡含了半天... XD 

台灣的維他命真的貴爆了成份又爛，我都是去美國的網站買。

 

沒錯，的確不含 P5P & MB12... 囧

這類商品可能會被歸類為醫療用品，在台灣亂亂賣的話可能會吃上官司吧？ 囧

台灣的許多方面都被利益團體把持著 。

我服用的是從加拿大當地購買的。Costco Wholesale 公司出的 Kirland Signature Complex B。

成份：

• B1 (Thiamine Mononitrate) 15 mg
• B2 (Riboflavin) 10 mg
• Niacinamide 50 mg
• B6 (Pyridoxine Hydrochloride) 5 mg
• B12 (Cyanocobalamin) 25 mcg
• Biotin 50 mcg
• Folic Acid 0.4 mg
• Pantothenic Acid (Calcium Pantothenate) 10 mg

上面的沒有 P5P & MB12

其實也不一定要有B6(pyridoxal-5-phosphate, P5P), B12(methylcobalamin, MB12)，看個人體質，如果一般的維他命B群有效當然吃比較便宜的。

台灣也有：

http://goods.ruten.com.tw/item/show?11070116938760

http://www.123funshopping.com/product_info.php?products_id=52?osCsid=46717c55f60ed2cb0d470f703f2cb7a1

不過，我大概一個星期吃一次（有時候會忘記），所以不必買那麼好的，放久了會壞掉（已經丟了幾瓶了 XD）。

我通常是裝到小瓶子，其餘的冷藏。小瓶子比較容易拿。

我都把開封後的整瓶放在冰箱，要吃的時候再開冰箱拿。

不過，基本上我是認為身體是要靠調理的，一些症狀都會有前後因果關係，要找到根源處下手比較是長久之計。現代人維生素的攝取是失衡，有些人天天吃大量維生素，那會造成身體負擔，甚至中毒，食療可能是比較長久可用的方式，尤其是不同種類的新鮮水果。

 

理想是這樣。不過每個人遺傳不同，體質不一樣，所以營養需求不一樣。

我一直飲食很均衡，很少吃油炸的食物，基本上算很健康的食物，身體還是小毛病不少。

那當然，連水喝多都會出問題。 

大部份的維他命每日建議量2-3倍都還可以。脂溶性的維他命就要比較注意。

維他命C的每日建議量是75-90mg，有人服用到 10g 都還可以。諾貝爾獎得主 Linus Pauling 據說有服用那麼多，他活到 90幾歲。

一般蔬果的維他命C並不是很多，只有 數十 mg而已。如果要到 1000mg，那要吃很多，而且會變胖，也沒那麼多錢。

研究者發現來自飲食及補充品的維他命B6可以減少直腸癌的風險20%多。

研究對象約 5000 人。維他命B6的保護效果對超55歲以上的人更明顯。

最好搭配其他的維他命B群。

  

Theodoratou E, Farrington SM, Tenesa A, McNeill G, Cetnarskyj R, Barnetson RA, Porteous ME, Dunlop MG, Campbell H. Dietary Vitamin B6 Intake and the Risk of Colorectal Cancer. Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention.  January 1, 2008; 17:171-182.

在葉酸充足與葉酸不足的環境的培養細胞。 

葉酸不足可能導致直腸的 DNA損壞，增加直腸癌的風險。

 Duthie SJ, Mavrommatis Y, Rucklidge G, Reid M, Duncan G, Moyer MP, Pirie LP, Bestwick CS. The response of human colonocytes to folate deficiency in vitro: functional and proteomic analyses. J Proteome Res. 2008 Aug;7(8):3254-66.